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Salud

Cinco consejos para prevenir el Alzhéimer

En el Día Mundial del Alzhéimer te damos a conocer varios tips que te puedes servir.

Alzhéimer

El Alzhéimer es una enfermedad que causa demencia entre las personas mayores de manera silenciosa y lenta.

La OMS calcula que más de 55 millones de personas viven con demencia, siendo una cifra que podría llegar a los 78 millones en 2030. Cada año se diagnostican unos 10 millones nuevos de casos de Alzheimer en todo el mundo.

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Síntomas del Alzhéimer

Algunos de los síntomas que se presentan durante su desarrollo son, por un lado, los relativos a la perdida de funciones cerebrales de índole cognitiva como: pérdida de memoria, la atención, la orientación y la pérdida de la memoria.

Alzhéimer

Foto: Pixabay

Tips para prevenir el Alzhéimer

Realizar ejercicio

Aunque no lo creas, según los expertos realizar un poco más de 20 minutos al día puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad. Incluir ejercicios de equilibrio y coordinación.

Juegos de memoria para mantener la mente activa

Crucigramas, talleres, cursos, sudoku o juegos que requieran de ejercitar la memoria ayudan a mantener nuestra reserva cognitiva activa.

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Tener vida social activa

Sí, relacionarse con otras personas ayuda a mantener las conexiones neuronales activas resultando beneficioso para nuestro bienestar.

Duerme con calidad

El sueño de calidad y las horas son importantes para limpiar las toxinas del cerebro, por eso es importante establecer un horario de sueño, tener un buen colchón y un crear un buen espacio en tu dormitorio.

Mantener una dieta saludable

Evitar las grasas, limitar el azúcar, comer carnes y vegetales ayuda a que tu cerebro y cuerpo estén más sanos.

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